夏天暑湿当令，人体出汗多、气阴易耗，一杯对症的中药茶饮比冰饮更能消暑养身。推荐三款，简单易做，各有所长。

‍第一款：陈皮荷叶茶。陈皮理气健脾、燥湿化痰，荷叶清暑利湿、升发清阳，二者搭配是夏日祛湿消脂的经典组合。夏天脾胃最易被湿邪困住，表现为身体困重、食欲不振、大便黏腻，这杯茶正对此证。取陈皮3克、干荷叶5克，沸水冲泡焖10分钟即可。《本草纲目》载荷叶"生发元气，散瘀血，消水肿"，与陈皮相合，一升一降，气机通畅，湿浊自去。脾胃虚寒、容易腹泻者少加荷叶，单用陈皮泡水即可，加两片生姜更温。

第二款：乌梅陈皮饮。乌梅味酸性平，归肝脾肺经，生津止渴、收敛固涩，搭配陈皮理气和中，酸甘化阴，最适合夏天汗多口渴、心烦不宁之人。取乌梅2颗、陈皮3克、冰糖少许，煮水15分钟代茶饮。夏天出汗过多，气随津脱，单喝白水解渴不养阴，加乌梅可敛汗生津、防止气阴两伤。《神农本草经》将乌梅列为上品，言其"主下气，除热烦满，安心"。但感冒发热、外邪未清时不宜饮用，酸收之品会把邪气关在体内。

第三款：菊花决明子茶。菊花疏风清热、平肝明目，决明子清肝泻火、润肠通便，适合夏天肝火偏旺、目赤口苦、便秘尿黄之人。取杭白菊5朵、决明子5克，沸水冲泡。肝开窍于目，夏天心火旺盛易引动肝火，眼睛干涩、头痛头晕、脾气暴躁都是肝火上炎的信号，此茶可清降肝火、通利二便。但决明子性微寒，长期饮用易伤脾胃，建议连喝不超过两周，脾胃虚弱者换成枸杞菊花即可，去决明子加枸杞3克，清肝而不伤正。

三款茶饮各有侧重：湿重选陈皮荷叶，汗多选乌梅陈皮，火旺选菊花决明。夏天喝茶养的不是口腹之欲，是一身气血的平衡。